O型整理房間的決心會比AB型強烈，由於AB型喜歡把東西放在隨手可得之處，整理起來效果不佳。

簡單來說，骨骼也是用進廢退，雖說重量訓練可以最有效的增加骨密度，但重點是長期的習慣，而不是偶爾假日動一動，這樣反而容易造成運動傷害。5、鈣質衛福部建議鈣質每日攝取量1000mg，而13-18歲的青少年為1200mg。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．「3指標中1」恐是骨鬆了。2、每天2份乳製品乳製品是天然補鈣的基礎，也可以選擇有維生素D、鋅、鎂的複方牛奶，增加全方面的營養2、每天2份乳製品乳製品是天然補鈣的基礎，也可以選擇有維生素D、鋅、鎂的複方牛奶，增加全方面的營養。補充鈣質5食物 強化骨骼事半功倍1、芭樂維生素C可促進腸道對鈣質的吸收，也可以幫助人體產生骨膠原，有助於關節健康。30歲後骨質開始流失 打噴嚏就可能骨折營養師高敏敏指出，大約到了30歲之後，骨質會流失的比製造還快，隨著年紀越來越大，骨質就流失的更快，尤其女性更年期會流失更快，而嚴重的骨質疏鬆，就讓骨頭像乾枯的樹枝，一不小心跌倒就很容易骨折，甚至有些長輩打噴嚏就會讓骨頭受傷，因此補鈣、強化骨骼密度，就必須在我們還年輕的時候做起。

很多人聽到長輩不小心跌倒就骨折，都會滿頭問號，不要以為這些事，不會發生在你身上。4、黑芝麻每100g的黑芝麻，鈣含量約為1456mg，可以灑在白飯/加入牛奶中。文化部「匯聚臺流文化黑潮計畫」獲行政院支持核定4年100億元、今（113）年30億元預算，全面性關照藝術、出版、文創、影視音、文化科技、文化外交等6大文化藝術面向。

文化部表示，國際流行音樂節目徵案經產業諮詢後推出，期待以投資及補助合作，捲動更多民間資金投入，製作以推展至國際市場為目標的音樂類型節目，鼓勵提升音樂製作、視覺、舞台效果、拍攝剪輯、製播等各環節整體製作規格，培植具躍升國際市場能量的音樂人或潛力新人，建構可延伸運用節目及音樂人品牌的營運模式，善用音樂影像化策略與技術擴散節目影響力與觀眾黏著度，並透過新媒體傳播特性進行節目製作與多元行銷，加速音樂內容傳遞及互動，拓展台灣在全球流行音樂版圖的影響力。文化部今（8）日公布「文化黑潮之國際流行音樂節目徵案要點」，將自1月10日起至3月11日止收件。文化部長史哲表示，去年9月率先徵案的台劇黑潮計畫，造成市場極大擾動，除了業界摩拳擦掌投入遞案，也促成三大電信及跨國媒體等投入文化內容基金，文化部陸續也公布視覺藝術、漫畫中長篇、出版外譯等徵案，加強文化藝術各領域進軍國際的力道。文化部強調，國際流行音樂節目徵案為新增預算，「不影響既有補助」，歡迎業界提出挖掘打造新世代明星及具國際市場性的企劃。

文化部指出，台灣自由開放的社會環境及源源不絕的創意人才投入，讓台灣成為華語流行音樂重鎮，但隨著全球娛樂產業環境的改變及競爭加劇，需要加大力度發掘培養具國際輸出實力的音樂人及新生代偶像文化部強調，國際流行音樂節目徵案為新增預算，「不影響既有補助」，歡迎業界提出挖掘打造新世代明星及具國際市場性的企劃。

文化部說明，徵案申請條件包含在製作規模上，節目總集數須達10集、每集平均製作成本新台幣600萬元以上，以擴大節目渲染力與影響力。此次「流行音樂黑潮來了」，期盼透過支持國際流行音樂節目，創造更多讓藝人盡情展露才華的舞台，打造新世代巨星，進軍國際市場。文化部長史哲表示，去年9月率先徵案的台劇黑潮計畫，造成市場極大擾動，除了業界摩拳擦掌投入遞案，也促成三大電信及跨國媒體等投入文化內容基金，文化部陸續也公布視覺藝術、漫畫中長篇、出版外譯等徵案，加強文化藝術各領域進軍國際的力道。文化部表示，國際流行音樂節目徵案補助金額以總預算40%為上限，申請案將同步由文策院進行投資審議評估，補助、投資申請均獲審議通過，即正式成為獲選案。

文化部表示，國際流行音樂節目徵案經產業諮詢後推出，期待以投資及補助合作，捲動更多民間資金投入，製作以推展至國際市場為目標的音樂類型節目，鼓勵提升音樂製作、視覺、舞台效果、拍攝剪輯、製播等各環節整體製作規格，培植具躍升國際市場能量的音樂人或潛力新人，建構可延伸運用節目及音樂人品牌的營運模式，善用音樂影像化策略與技術擴散節目影響力與觀眾黏著度，並透過新媒體傳播特性進行節目製作與多元行銷，加速音樂內容傳遞及互動，拓展台灣在全球流行音樂版圖的影響力。文化部指出，台灣自由開放的社會環境及源源不絕的創意人才投入，讓台灣成為華語流行音樂重鎮，但隨著全球娛樂產業環境的改變及競爭加劇，需要加大力度發掘培養具國際輸出實力的音樂人及新生代偶像。文化部今（8）日公布「文化黑潮之國際流行音樂節目徵案要點」，將自1月10日起至3月11日止收件。文化部「匯聚臺流文化黑潮計畫」獲行政院支持核定4年100億元、今（113）年30億元預算，全面性關照藝術、出版、文創、影視音、文化科技、文化外交等6大文化藝術面向。

同時鼓勵申請者邀請國際團隊參與、投資或合製，如與國際指標性音樂獎項、音樂節目、製作公司或串流平台等合作，增加音樂內容與節目多樣性，亦有助於讓國際看見台灣製作團隊實力此外，日本作品也傳出捷報，宮崎駿動畫長片《蒼鷺與少年》榮獲本屆金球獎最佳動畫片獎。

第81屆金球獎（Golden Globes）於台灣時間今（8）日上午8點在美國洛杉磯登場，席尼墨菲（Cillian Murphy）以《奧本海默》奪下劇情類最佳男主角。至於音樂及喜劇類最佳女主角，由艾瑪史東（Emma Stone）以《可憐的東西》拿下影后，擊敗同樣被看好的瑪格羅比（Margot Robbie）。

第81屆金球獎得獎名單：【電影類】最佳女配角／達芬喬伊藍道夫（DaVine Joy Randolph）／《保留者》（The Holdovers）最佳男配角／小勞勃道尼（Robert Downey Jr.）／《奧本海默》（Oppenheimer）最佳劇本／《墜惡真相》（Anatomy of a Fall）最佳外語片／《墜惡真相》（Anatomy of a Fall）最佳導演／克里斯多福諾蘭（Christopher Nolan）／《奧本海默》（Oppenheimer）最佳動畫片／《蒼鷺與少年》（The Boy and the Heron）音樂及喜劇類最佳女主角／艾瑪史東（Emma Stone）／《可憐的東西》（Poor Things）音樂或喜劇類最佳男主角／保羅吉馬蒂（Paul Giamatti）／《保留者》（The Holdovers）音樂劇或喜劇類最佳電影／《可憐的東西》（Poor Things）劇情類最佳女主角／莉莉葛萊史東（Lily Gladstone）／《花月殺手》（Killers of the Flower Moon）劇情類最佳男主角／席尼墨菲（Cillian Murphy）／《奧本海默》（Oppenheimer）最佳原創配樂／《奧本海默》（Oppenheimer）最佳原創歌曲／《芭比》（Barbie）／〈What Was I Made For ?〉（Billie Eilish）電影票房成就獎／《芭比》（Barbie）音樂或喜劇類最佳影片／《可憐的東西》（Poor Things）劇情類最佳影片／《奧本海默》（Oppenheimer）【電視類】最佳迷你劇集及電視電影女主角／黃艾莉（Ali Wong）／《怒嗆人生》（Beef）最佳迷你劇集及電視電影男主角／史蒂芬元（Steven Yeun）／《怒嗆人生》（Beef）影集最佳女配角／伊莉莎白戴比基（Elizabeth Debicki）／《王冠》（The Crown）影集最佳男配角／馬修麥費狄恩（Matthew Macfadyen）／《繼承之戰》（Succession）音樂或喜劇類影集最佳女主角／阿尤艾德維利（Ayo Edebiri）／《大熊餐廳》 （The Bear）音樂或喜劇類影集最佳男主角／傑瑞米艾倫懷特（Jeremy Allen White）／《大熊餐廳》（The Bear）最佳脫口秀表演／瑞奇賈維斯（Ricky Gervais）／《瑞奇賈維斯：末日啟笑錄》（Ricky Gervais： Armageddon）劇情類影集最佳男主角／基倫考克金（Kieran Culkin）／《繼承之戰》（Succession）劇情類影集最佳女主角／莎拉史努克（Sarah Snook）／《繼承之戰》（Succession）最佳迷你劇集或電視電影／《怒嗆人生》（Beef）音樂或喜劇類最佳影集／《大熊餐廳》（The Bear）劇情類最佳影集／《繼承之戰》（Succession）責任編輯／吳苡榛至於音樂及喜劇類最佳女主角，由艾瑪史東（Emma Stone）以《可憐的東西》拿下影后，擊敗同樣被看好的瑪格羅比（Margot Robbie）。此外，日本作品也傳出捷報，宮崎駿動畫長片《蒼鷺與少年》榮獲本屆金球獎最佳動畫片獎。第81屆金球獎得獎名單：【電影類】最佳女配角／達芬喬伊藍道夫（DaVine Joy Randolph）／《保留者》（The Holdovers）最佳男配角／小勞勃道尼（Robert Downey Jr.）／《奧本海默》（Oppenheimer）最佳劇本／《墜惡真相》（Anatomy of a Fall）最佳外語片／《墜惡真相》（Anatomy of a Fall）最佳導演／克里斯多福諾蘭（Christopher Nolan）／《奧本海默》（Oppenheimer）最佳動畫片／《蒼鷺與少年》（The Boy and the Heron）音樂及喜劇類最佳女主角／艾瑪史東（Emma Stone）／《可憐的東西》（Poor Things）音樂或喜劇類最佳男主角／保羅吉馬蒂（Paul Giamatti）／《保留者》（The Holdovers）音樂劇或喜劇類最佳電影／《可憐的東西》（Poor Things）劇情類最佳女主角／莉莉葛萊史東（Lily Gladstone）／《花月殺手》（Killers of the Flower Moon）劇情類最佳男主角／席尼墨菲（Cillian Murphy）／《奧本海默》（Oppenheimer）最佳原創配樂／《奧本海默》（Oppenheimer）最佳原創歌曲／《芭比》（Barbie）／〈What Was I Made For ?〉（Billie Eilish）電影票房成就獎／《芭比》（Barbie）音樂或喜劇類最佳影片／《可憐的東西》（Poor Things）劇情類最佳影片／《奧本海默》（Oppenheimer）【電視類】最佳迷你劇集及電視電影女主角／黃艾莉（Ali Wong）／《怒嗆人生》（Beef）最佳迷你劇集及電視電影男主角／史蒂芬元（Steven Yeun）／《怒嗆人生》（Beef）影集最佳女配角／伊莉莎白戴比基（Elizabeth Debicki）／《王冠》（The Crown）影集最佳男配角／馬修麥費狄恩（Matthew Macfadyen）／《繼承之戰》（Succession）音樂或喜劇類影集最佳女主角／阿尤艾德維利（Ayo Edebiri）／《大熊餐廳》 （The Bear）音樂或喜劇類影集最佳男主角／傑瑞米艾倫懷特（Jeremy Allen White）／《大熊餐廳》（The Bear）最佳脫口秀表演／瑞奇賈維斯（Ricky Gervais）／《瑞奇賈維斯：末日啟笑錄》（Ricky Gervais： Armageddon）劇情類影集最佳男主角／基倫考克金（Kieran Culkin）／《繼承之戰》（Succession）劇情類影集最佳女主角／莎拉史努克（Sarah Snook）／《繼承之戰》（Succession）最佳迷你劇集或電視電影／《怒嗆人生》（Beef）音樂或喜劇類最佳影集／《大熊餐廳》（The Bear）劇情類最佳影集／《繼承之戰》（Succession）責任編輯／吳苡榛。第81屆金球獎（Golden Globes）於台灣時間今（8）日上午8點在美國洛杉磯登場，席尼墨菲（Cillian Murphy）以《奧本海默》奪下劇情類最佳男主角圖／台鐵提供統計4天選舉疏運期間的車票銷售狀況，截至昨日，台鐵共售出17.5萬張車票，全線對號列車平均售票率約43%，不過相較4年前的大選，今年訂票率較不踴躍。

台鐵表示，為服務民眾返鄉進行113年總統及立委選舉投票，將再加開西部幹線（七堵=潮州）EMU3000型自強號2列次，分別為1月13日清晨6點45分從台北出發，以及1月14日下午3點從高雄出發的列車。因應投票，台鐵週末再加開列車。

這週六（13日）就是2024總統大選投票日，截至昨（7）日台鐵4天選舉疏運期間已售出17.5萬張車票，台鐵指出，大部分車次還有空位，其中週六上午至週日下午是西部幹線座位利用率較高的尖峰區段，台鐵宣布再加開2列次西部幹線，明（9）天上午10點開放訂票。高鐵則已售出約30.5萬張車票

圖／台鐵提供統計4天選舉疏運期間的車票銷售狀況，截至昨日，台鐵共售出17.5萬張車票，全線對號列車平均售票率約43%，不過相較4年前的大選，今年訂票率較不踴躍。這週六（13日）就是2024總統大選投票日，截至昨（7）日台鐵4天選舉疏運期間已售出17.5萬張車票，台鐵指出，大部分車次還有空位，其中週六上午至週日下午是西部幹線座位利用率較高的尖峰區段，台鐵宣布再加開2列次西部幹線，明（9）天上午10點開放訂票。

台鐵表示，為服務民眾返鄉進行113年總統及立委選舉投票，將再加開西部幹線（七堵=潮州）EMU3000型自強號2列次，分別為1月13日清晨6點45分從台北出發，以及1月14日下午3點從高雄出發的列車。因應投票，台鐵週末再加開列車。高鐵則已售出約30.5萬張車票長輩托老所 日照中心成為在地安老關鍵一環台灣邁入高齡社會之後，社區成了實踐在地老化的重要場域，日照中心自然成為長照2.0計畫當中，關鍵的一環，相較於長照1.0據點散布四處，長照2.0整合各地資源，按照規模大小分成A、B、C三級。

高通膨環境 收費補助統一難以維持照顧水準根據衛福部統計，全台日照中心數量，自105年的205家，一路穩定成長。接著是C級巷弄長照站，俗稱長照柑仔店，提供長者共餐、臨時請託等等服務。

這不到700元的費用，必須支付長輩一整天的開支，包括了課程、餐費等等，如果再加上租金、人事行政成本，日照中心根本快要入不敷出，捉襟見肘的狀況之下，是否還能維持相同的照顧水準，令人憂慮。A級社區整合型服務中心，又稱為長照旗艦店，負責評估個案需求，串聯社區資源。

台視新聞／陳晏瑋 陳信志 責任編輯／朱紫筠。109年突破500家，相較成立初期，翻倍成長。

日照中心的收費補助標準，按照長輩身分別及失能等級，向政府請領補助，以失能程度最輕的第二級為例，一天不到700元的費用，必須支付長輩一整天課程及餐飲等等開銷，如果再加上租金及人事行政成本，日照中心在入不敷出、捉襟見肘的情況之下，只能挖東牆補西牆。長照2.0實現在地安老目標，除了居家服務之外，社區的日照中心也扮演關鍵角色。檢視日照中心的補助標準，以失能程度最輕的第二級為例，一天的日托費用是675元，一般戶政府會補助84%，也就是567元，民眾則需要負擔16%，也就是108元。日照中心就像是長輩的托老所，白天家人外出工作時，家中失能或失智的長輩能夠來到日照中心接受照料，包括了生活照顧、自立訓練、供餐、休閒才藝活動等等。

假如是中低收入戶的話，政府補助95%，民眾只需負擔5%。而低收入戶的部分，政府則會100%全額補助。

陽明交大李玉春兼任教授表示，在服務提供面，可以第一個讓它有創新的空間，第二個要有自費的空間，過去長照比較是從社會福利體系發展起來的，為了保護民眾，一向對於自費的規範是比較嚴格，確實是需要給我們的經營者一些空間，讓它能夠發展。112年截至8月底為止，全台已經設立了957家，布建率達到86.4%。

這樣的收費補助標準全國統一，在高通膨的大環境之下，無論是都會還是非都會地區，都會因為物價、房租，以及長照參與人數等等因素產生影響。翻開日照中心一整個月的課表，赫然發現，週一不是彈力帶就是彈力球，週二上午則是固定的原民會課程，而每週五下午全都安排了電影欣賞，這些幾乎「零成本」的課程，月復一月，交錯循環，課程內容似乎略顯單一。